Д-р Шигеаки Хинохара е сред най-известните японски лекари, посветили живота си на медицината и грижата за хората. Той доживява до 105 години и продължава да работи, да пише и да предава знанията си на по-младите си колеги дори в напреднала възраст.
Неговият подход към дълголетието не се свежда само до храненето и физическата активност – според него също толкова важни са чувството за смисъл, любопитството и желанието да бъдем полезни на другите.
Седем правила, които следвал през живота си
Д-р Хинохара вярвал, че качественият живот не се измерва единствено с броя на годините. От значение е и дали човек има причина да се събужда сутрин с желание, да поддържа връзки с околните и да продължава да открива нови неща.
Ето седем принципа, които се свързват с неговия начин на живот.
1. Движете се всеки ден
Не е необходимо физическата активност винаги да бъде свързана с тежки тренировки. Редовните разходки, изкачването на стълби и повече движение в ежедневието могат да помогнат за поддържането на добра физическа форма.
Хинохара насърчавал активността като естествена част от живота, а не като нещо, което трябва да се прави само по задължение. Важното е човек да избере движение, съобразено с възрастта и здравословното си състояние.
2. Не се отказвайте от нещата, които обичате
Работата, хобитата и заниманията, които носят удовлетворение, могат да помогнат на човек да запази активния си ум и интереса към света.
Д-р Хинохара продължавал да работи и да споделя знанията си в напреднала възраст. Примерът му показва, че пенсионирането или годините не означават непременно край на личното развитие.
Това не означава, че всеки трябва да работи до дълбока старост. По-важно е да има занимания, които му носят радост и усещане за смисъл.
3. Намерете своето „икигай“
Една от идеите, които често се свързват с японската философия за живота, е „икигай“ – приблизително казано, причината да се събуждаме сутрин и нещото, което придава смисъл на ежедневието ни.
За един човек това може да е семейството, за друг – професията, градинарството, музиката, пътуванията или грижата за близките.
Не е задължително смисълът на живота да бъде свързан с големи постижения. Понякога именно малките ритуали и очакването на нещо приятно правят дните ни по-пълноценни.
4. Намерете начин да се справяте със стреса
Стресът е неизбежна част от живота, но начинът, по който реагираме на него, може да повлияе на ежедневното ни благополучие.
Разходката на открито, разговорът с близък човек, слушането на музика или любимото хоби могат да помогнат за отпускането след напрегнат ден.
Посланието, което се свързва с подхода на Хинохара, е да не позволяваме на тревогите да погълнат цялото ни внимание. Когато е необходимо, търсенето на професионална помощ също е важна стъпка към по-доброто справяне със стреса.
5. Грижете се за здравето си всеки ден
Дълголетието не зависи от един-единствен навик или тайна рецепта. Балансираното хранене, редовната физическа активност, достатъчният сън и профилактичните медицински прегледи са важни елементи от грижата за здравето.
Когато се появят тревожни симптоми, не бива да отлагаме консултацията с медицински специалист. Превантивните прегледи и навременната медицинска помощ могат да помогнат за откриването и лечението на различни здравословни проблеми.
Макар д-р Хинохара да е живял до 105 години, неговият личен пример не доказва, че определен режим гарантира дълъг живот. Продължителността на живота се влияе от множество фактори, включително наследственост, среда и достъп до здравни грижи.
6. Помагайте на другите
Д-р Хинохара посвещава голяма част от живота си на пациентите и обучението на млади лекари. За него медицината е не просто професия, а възможност човек да бъде полезен.
Подкрепата към близките, доброволчеството или отделянето на време за човек в нужда могат да придадат повече смисъл на ежедневието. Добрите отношения с околните също са важна част от емоционалното благополучие.
Не е необходимо да правим нещо грандиозно, за да помогнем. Понякога един разговор, малък жест или готовността да изслушаме друг човек са достатъчни.
7. Никога не спирайте да учите
Любопитството не е запазено само за младите. Четенето, усвояването на нови умения, разговорите с различни хора и интересът към света могат да поддържат ума активен.
Хинохара продължава да пише и да споделя опита си и в напреднала възраст. Неговият пример напомня, че човек може да открива нови интереси на всеки етап от живота си.
Дори малка промяна в ежедневието – нова книга, непознато занимание или изучаването на нещо интересно – може да внесе свежест и усещане за развитие.
Кое е най-важното правило за дълъг и пълноценен живот?
В идеите на д-р Хинохара се откроява една обща нишка: човек трябва да има причина да бъде активен, да се интересува от света и да поддържа връзка с другите.
Това не означава, че позитивното мислене или работата сами по себе си могат да предотвратят заболяванията или да гарантират дълголетие. По-скоро неговият пример показва, че животът може да остане изпълнен със смисъл и в напреднала възраст.
Историята на японския лекар ни напомня да се грижим за физическото си здраве, без да забравяме емоционалното си благополучие, близките хора и нещата, които ни карат да се чувстваме живи.
