Номерът с клечки за уши изглежда привлекателен, защото е лесен и бърз за прилагане, но трябва да бъдете внимателни и да сте наясно с риска от нараняване.
В епоха, когато много от нас се борят с безсъние , всеки нов метод за по-добър сън привлича вниманието, особено ако е лесен и лесен за прилагане у дома. Един от най-новите вирусни „трикове“, които обикалят интернет, е използването на клечки за уши (или апликатори с подобна форма) за облекчаване на безсънието, но какво точно представляват те?
Какво точно е трикът с клечките за уши?
Това е метод, базиран на стимулирането на блуждаещия нерв, който играе важна роля в регулирането на нервната система, особено при прехода на тялото от състояние на стрес към състояние на релаксация.
Номерът най-често се описва като нежно натискане или масажиране на вътрешността на ухото с клечка за уши (или пръсти), в областта, известна като трагус или вътрешността на ушната мида.
Целта е да се активира парасимпатиковата нервна система, т.нар. телесен режим „почивка и храносмилане“, който може да помогне за понижаване на нивата на стрес, забавяне на сърдечната честота и подготовка на тялото за сън.
Как безопасно да изпробвате тази техника:
1. Седнете или легнете в удобна позиция.
2. С чист пръст или заобления край на силиконов масажор, леко натиснете трагуса (малката хрущялна област пред входа на ушния канал).
3. Дишайте дълбоко и бавно, докато правите това, в продължение на 1-2 минути.
4. Повторете на другото ухо, ако желаете.
5. Съсредоточете се върху релаксацията и дишането по време на процеса.
